STREFA SYLWETKI I RELAKSU

Get Adobe Flash player

W Finlandii znana jest od ponad 2000 lat: statystycznie jedna przypada na każdą rodzinę. Od wczesnego średniowiecza cieszy się popularnością też w innych krajach skandynawskich i Azji Środkowej, od niedawna zyskuje zwolenników także w Polsce. Dlaczego?

JAK DZIAŁA SAUNA:

W saunie ustawiony jest piec, w którym są kamienie rozgrzewające się do kilkuset stopni Celcjusza. Pracę pieca kontroluje regulator elektroniczny, którym można programować czas pracy pieca i temperaturę.

Pomieszczenie sauny rozgrzewa się do temperatury 95° C. Wilgotność w pomieszczeniu wynosi około 10 %.

W saunie można przebywać kilkanaście minut, potem należy ochłodzić się w wodzie. Cykl należy powtórzyć 2-3 razy.

CO DAJE SAUNA:

  • sauna odtruwa nas ze szkodliwych toksyn i oczyszcza organizm,
  • wzmaga odporność i hartuje,
  • poprawia krążenie krwi,
  • wprawia w dobry nastrój, relaksuje, rozluźnia i …
  • wreszcie - wyszczupla (w czasie jednego pobytu w saunie możemy stracić ok. 300 kcal - tyle, ile po przebiegnięciu 4 km).



Obciążenie krążenia w saunie odpowiada obciążeniu w wyniku lekkiej pracy fizycznej. Sauna powoduje trening mięśnia sercowego, a wg niektórych sauna działa tak samo korzystnie na mięsień sercowy i na zdolność wysiłkową ustroju, jak regularny trening fizyczny.

Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do leczenia chorych na nadciśnienie. Wspomniane wyżej ćwiczenia termiczne mają kapitalne znaczenie dla naczyń krwionośnych. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wraca do normy. Pobudzenie krwiobiegu - a to właśnie ma miejsce podczas korzystania z sauny - powoduje lepsze odżywianie i oczyszczania komórek organizmu.

Naukowcy udowodnili, że sauna jest stabilizatorem ciśnienia krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych którzy mają do tego skłonność. Osoby z wadami i osłabieniem serca powinny pamiętać, że oprócz temperatury na układ krążenia ma także wpływ wilgotność powietrza, ułożenia ciała i czas korzystania z sauny. W szczególnych przypadkach należałoby zatem skonsultować się z lekarzem, jak długo można przebywać w saunie i w jakiej temperaturze.


Wskazania

  • Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
  • Nawracające choroby pulmonologiczne: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli.
  • Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej jak 6 miesięcy po incydencie).
  • Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.

Przeciwwskazania

  • Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym.
  • Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.
  • Kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa ze stenokardią spoczynkową oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
  • Inne: ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, epilepsja, jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem).

SAUNA W NASZYM KLUBIE TO

Sauna fińska


Najbardziej rozpowszechniona sauna, w której co kilka minut wskazane jest polewać wodą kamienie (z reguły spore złomy granitu), które ułożone są na szczycie pieca. Każdorazowe polanie rozgrzanych kamieni wywołuje powstawanie kłębów pary rozchodzących się po całym pomieszczeniu, które na ogół ma 2-3 „kondygnacje” (półki), na których im wyżej, tym wyższa temperatura. W fińskiej saunie piec rozgrzewa powietrze do temperatury 80-100°C. Wilgotność w pomieszczeniu wynosi od 25% do 40%.


Wstecz
Proszę wpisać wynik dodawania 4+6=
Imię i nazwisko:
Email:

Na naszych stronach internetowych stosujemy pliki cookies. Korzystając z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z polityka prywatności.

Akceptuję cookies tej strony